はじめに
連休が終わりました。
連休でたまった疲れがあるでしょう。
連休明けの仕事でどっとくる疲れもあるでしょう。
休み明けは仕事がたまっていがち、さらに休みブランクもあったりして疲れやすいものです。
そこで今回は疲れを癒すため、お風呂にリラックスする方法をまとめました。
ゆっくり湯船につかってすっきりリフレッシュしましょう。
入浴剤
湯船に入浴剤を入れます。
入れても入れなくても変わらないのでは？と思っていた時代が私にもありましたが、入れると入れないでは違いますよ。
香りが付くので嗅覚的によいです。個人的にはヒノキが最高。
色味が付くので視覚的によいです。個人的には白っぽいのが良き。
成分が溶け込むので保湿力・保温力が高まる気がします。すべすべ・ほかほか～
深呼吸
日々せわしなく生きる現代人には深呼吸が足らないとよく言われます。
個人的な見解によると、集中するさい「息を止める」ことがあるという人はかなりの数に及びます（独自調査による）。
入浴の時くらい深呼吸してみましょう。
ポイントは腹式でやることと、吸う時間より吐く時間を長くとることです。
お腹の空気をすべて出し切るイメージで。
数分もやれば頭がすっきりします。
BGM
スマホやタブレットを防水ケースに入れてみましょう。
防水ラジオを持ち込むのもありです。
おすすめのBGMは「かぽーん」音が入ってるやつです（若者は知らないか知らん）。
フェイスローラー
好きな女優が「私は（生まれながらにきれいな顔ですが）これを使って（さらに美顔になって）ます」と言っていたので購入（カッコは私が補足）。
美顔にはならずともむくみ解消とか、あとただ単に気持ちがいいです。
顔パック
\ 2018年買ってよかったもの大賞 /
上の記事でも紹介したんですけど、ぬって湯船に浸かるだけですべすべになるやつがあります。
お手軽でリーズナブルなので令和になってもおすすめしています。
マッサージ
お風呂に入っているときってぼーっとしててもいいんですけど、自分の身体のありとあらゆるところを押したり揉んだりするのもいいです。
手のひら（ツボがいっぱい！）、脚、足の裏、顔（フェイスローラーが無くとも）等など……。
正座
「何を言っているんだスカポンタン！？」と思いましたね。
でも、効くんです。
どこに？
お腹まわりに。
手は膝の上で正座して、背筋を伸ばします。
どこにもつかまらずに腹式呼吸で2-3分正座するだけ。
これだけでお腹まわりの筋肉がマッスルします。
あと、瞑想チックな状態になるので頭もスッキリ。
お試しあれなライフハックです。
おわりに
こういう記事を「いかがでしたか？」と締めるのは一昔前のブログのトレンドでしたけど、けっこう気になる方は多いみたいですね。
とやかく言わずに、疲れた時は日本人の特権を生かして湯船につかりましょう。
では、フロリダ！
